Kaip nutildyti bei nuraminti savo protą?
Klausimas: Svami, aš bandau medituoti kiekvieną dieną. Kai atsisėdu nuraminti savo proto, staiga viena paskui kitą ima plūsti mintys. Aš net bandau įsivaizduoti Tave, sėdintį krėsle, bet negaliu to padaryti. Ar yra kokių technikų ar būdų, kuriuos išmokęs galėčiau nutildyti bei nuraminti savo protą?
Svamis: Žmogaus mintys yra ne kas kita, kaip proto sudedamosios dalys. Visos mintys, sudėtos kartu, yra protas; kitaip protas pats savaime fiziškai neegzistuoja. Jo nepasversi kilogramais, neišmatuosi metrais. Jis neturi dimensijų. Jūsų protas – tai tik minčių rinkinys. Daugybė tyrų, pozityvių, gerų minčių ves į pozityvų, tyrą protą, kaip kad suausti balti siūlai sukuria baltą audinį, o raudoni siūlai – raudoną audinį.
Taip sakant, kaip kūnui energijos suteikia fizinis maistas, kurį valgote, taip ir protui energijos suteikia kvėpavimas. Todėl kvėpavimas ir protas yra labai artimai susiję. Kalbant apie košas (apvalkalus) – anamaja koša (maisto apvalkalas), pranamaja koša (gyvybinis apvalkalas), manomaja koša (proto apvalkalas) – prana (kvėpavimas) yra arčiau manos (proto), nei anos (maisto). Visas jūsų kvėpavimas veikia jūsų protą. Todėl supykę ar susijaudinę kvėpuojate labai sunkiai, labai greitai. O kai esate ramus, jūsų kvėpavimas yra lėtas ir lygus. Todėl protą galima valdyti, pasitelkiant kvėpavimą. Jei jus apninka daugybė įvairiausių minčių ir jos jus trikdo, pradėkite labai giliai kvėpuoti. Sulėtinkite savo kvėpavimą. Sulėtinus kvėpavimą protas pristigs energijos visur blaškytis. Be energijos jis pamažu nurims. Kai tik jis nurims, viskas pasidarys aiškiau. Todėl praktikuokite gilų, pratisą kvėpavimą.
Pranajama yra labai efektyvus įrankis neramaus proto minčių klaidžiojimams suvaldyti. Jei galėsite kontroliuoti savo kvėpavimą, „numarinsite“ savo protą. Yra trys kvėpavimo stadijos: puraka, rečaka ir kumbhaka. Jūs įkvepiate, sulaikote kvėpavimą ir iškvepiate. Iš pradžių žmonės įkvepia ir greitai iškvepia, nes nesugeba sulaikyti kvėpavimo, bet įgudus jums seksis geriau. Įkvėpimas, kvėpavimo sulaikymas ir iškvėpimas turi trukti tiek pat laiko – štai teisingas būdas. Ilgainiui kvėpavimo sulaikymo trukmė turi ilgėti, o įkvėpimo ir iškvėpimo – trumpėti. Didieji jogai samadhi būsenoje beveik nekvėpuoja. Ką jie daro? Kaip paprastai, jų protas neegzistuoja. Tai protui reikia kvėpavimo, o ne kūnui. Taip jie pasiekia tobulą susiliejimo ar vienovės su Dieviškąja Sąmone būseną. Štai kodėl jiems nereikia nei kvėpuoti, nei valgyti – jie gyvi Dievu. Tad praktikuokite gilų kvėpavimą. Tai padės jums valdyti savo protą ir medituoti geriau.
Šri Satja Sai Baba (per Madhu)
Singapūras, 2016.03.23
Šaltinis: Bukletas apie Dieviškąjį vizitą Singapūre
Svamis: Žmogaus mintys yra ne kas kita, kaip proto sudedamosios dalys. Visos mintys, sudėtos kartu, yra protas; kitaip protas pats savaime fiziškai neegzistuoja. Jo nepasversi kilogramais, neišmatuosi metrais. Jis neturi dimensijų. Jūsų protas – tai tik minčių rinkinys. Daugybė tyrų, pozityvių, gerų minčių ves į pozityvų, tyrą protą, kaip kad suausti balti siūlai sukuria baltą audinį, o raudoni siūlai – raudoną audinį.Taip sakant, kaip kūnui energijos suteikia fizinis maistas, kurį valgote, taip ir protui energijos suteikia kvėpavimas. Todėl kvėpavimas ir protas yra labai artimai susiję. Kalbant apie košas (apvalkalus) – anamaja koša (maisto apvalkalas), pranamaja koša (gyvybinis apvalkalas), manomaja koša (proto apvalkalas) – prana (kvėpavimas) yra arčiau manos (proto), nei anos (maisto). Visas jūsų kvėpavimas veikia jūsų protą. Todėl supykę ar susijaudinę kvėpuojate labai sunkiai, labai greitai. O kai esate ramus, jūsų kvėpavimas yra lėtas ir lygus. Todėl protą galima valdyti, pasitelkiant kvėpavimą. Jei jus apninka daugybė įvairiausių minčių ir jos jus trikdo, pradėkite labai giliai kvėpuoti. Sulėtinkite savo kvėpavimą. Sulėtinus kvėpavimą protas pristigs energijos visur blaškytis. Be energijos jis pamažu nurims. Kai tik jis nurims, viskas pasidarys aiškiau. Todėl praktikuokite gilų, pratisą kvėpavimą.
Pranajama yra labai efektyvus įrankis neramaus proto minčių klaidžiojimams suvaldyti. Jei galėsite kontroliuoti savo kvėpavimą, „numarinsite“ savo protą. Yra trys kvėpavimo stadijos: puraka, rečaka ir kumbhaka. Jūs įkvepiate, sulaikote kvėpavimą ir iškvepiate. Iš pradžių žmonės įkvepia ir greitai iškvepia, nes nesugeba sulaikyti kvėpavimo, bet įgudus jums seksis geriau. Įkvėpimas, kvėpavimo sulaikymas ir iškvėpimas turi trukti tiek pat laiko – štai teisingas būdas. Ilgainiui kvėpavimo sulaikymo trukmė turi ilgėti, o įkvėpimo ir iškvėpimo – trumpėti. Didieji jogai samadhi būsenoje beveik nekvėpuoja. Ką jie daro? Kaip paprastai, jų protas neegzistuoja. Tai protui reikia kvėpavimo, o ne kūnui. Taip jie pasiekia tobulą susiliejimo ar vienovės su Dieviškąja Sąmone būseną. Štai kodėl jiems nereikia nei kvėpuoti, nei valgyti – jie gyvi Dievu. Tad praktikuokite gilų kvėpavimą. Tai padės jums valdyti savo protą ir medituoti geriau.
Šri Satja Sai Baba (per Madhu)
Singapūras, 2016.03.23
Šaltinis: Bukletas apie Dieviškąjį vizitą Singapūre
